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Korella, Patricia (1. Aufl. 2024)

von Jun 24, 2024Buchtipps

Korella, Patricia (2024): Resilienztrainings erfolgreich leiten, Edition Trainingaktuell, Manager Seminare Verlags GmbH, Bonn.

Um sich und andere im Umgang mit Belastungen gesund zu führen, ist Resilienz wohl die Zukunftskompetenz No. 1. Es gilt, Stressfaktoren zu erkennen, einzudämmen und eine professionelle Gelassenheit gegenüber dem stressigen Umfeld zu entwickeln. Belastungen durch innere Kompetenz besser zu begegnen und Krisen leichter zu bewältigen, fördert Gesundheit. Das wiederum ist die Basis für unsere Leistungsfähigkeit im Alltag. Pactricia Korella liefert ein Trainingskonzept zur Stärkung der eigenen Resilienz. Es ist damit längst nicht nur für Menschen interessant, die andere trainieren, sondern aus unserem Empfinden v.a. auch eine schöne Grundlage für das Coaching und Selbstcoaching. Die Autorin zeigt Wege auf, mit den immer schneller drehenden Veränderungen umzugehen – ohne aus der eigenen Balance zu fallen.

Kurzübersicht zum Buch

Teil I (S. 11-70) behandelt erst einmal den theoretischen Hintergrund der Resilienz von der Begrifflichkeit, zu Erkenntnisstufen der Forschung über zentrale Modelle bis zur Begriffsklärung rund um die Resilienzfaktoren. Er behandelt Fragen wie

  • Was meine ich mit Resilienz?

  • Was macht Stress mit mir und meinem Körper?

  • Welche Fähigkeiten und Ressourcen helfen mir, Herausforderungen gewachsen zu sein?

  • Wie bleibe ich handlungsfähig und sorge für Ausgleich?

  • Wie kann ich mein Denken und Tun anpassen, um an Herausforderungen zu wachsen?

Teil II (S. 71-222) ist das Herzstück. Er führt entlang des Praxisleitfadens – der originär für eine zweitägige Präsenzveranstaltung konzipiert ist – auf der Grundlage der sieben Resilienzfaktoren aus der Kauai Langszeitstudie von Emmy Werner und Ruth Smith durch den Reflexionsprozess (Optimismus, Akzeptanz, Verbundenheit, Selbstregulation, Selbstverantwortung, Zukunfs- und Lösungsorientierung). Durch Impulse, Perspektivwechsel und Ressourcen wie Entspannungsübungen werden Entlastungs- und Bewältigungsstrategien im Erleben von Stresssituationen entwickelt. In der Verknüpfung von Stressentstehung, Stressreaktion, Salutogenese und Resilienz soll am Ende ein differenziertes Resilienzprofil bewusst sein. Die eigenen Stressoren können benannt und abgebaut werden, Übungen zur Selbstregulation und Entscheidung helfen, angemessen zu reagieren, wenn es schwierig wird, sowie dabei, Emotionen, Verstand und Haltung gut auszubalancieren.

In Teil III (S. 223-311) sind nochmals entlang der sieben Resilienzfaktoren spannende Tools zur jeweiligen Reflexion zusammengestellt, um sich noch weiter mit den Ressourcen auseinander zu setzen. Die Methodenübersicht mit Übungen und die entsprechenden Arbeitshilfen in den Downloadressourcen sind eine wertvolle Handreichung zum vertieften Eintauchen. Es gilt, sich für sie bewusst Zeit zu nehmen. Entspannen-Können unabhängig von den äußeren Umständen und Bewusstsein helfen dabei, sich von stresserzeugenden Denk- und Handlungsmustern zu befreien und zu sich selbst zu finden. Menschen haben schließlich sogar die Fähigkeit aus Krisen langfristig gestärkt hervorzugehen. Sie durchlaufen dabei einen transformatorischen Prozess, in dem sich bislang ungelebte Potenziale entfalten und sich grundlegend verändern. Das Thema ist spannend wie das Leben selbst!

Die Inhalte sind mit Liebe fürs Detail ausgearbeitet. Und was uns an dem Buch besonders gut gefällt: Die einzelnen Übungsangebote in Teil II und III sind durchgehend mit superschönen Reflexionsfragen hinterlegt, die mit Leichtigkeit in die Tiefe führen.

Korella, Patricia: Resilienztrainings erfolgreich leiten, Edition Training aktuell, Manager Seminare Verlags GmbH, Bonn 2024.


 

Buchtipp – für noch mehr Inspiration

Heute wird immer weniger gelesen. Sich immer weiter zu bilden, hält den Geist wach – da würde es helfen, etwa von Zeit zu Zeit ein Buch in die Hand zu nehmen. Zum kleinen Preis erhalten Leser die über oft lange Jahre entwickelten Gedanken der Autoren zu einem Thema. Das ist ein Geschenk! Bewusst leisten auch wir einen Beitrag, Wissen zu vernetzen. Und je freier der Kopf und je offener wir dem Autoren und dem Buch gegenüber sind, um so leichter fällt es, sich auf neues Denken einzulassen und es zu hinterfragen. So gedeihen weitere Gedanken und tieferes Verstehen, wenn sich der Blick weitet. Dazu braucht es auch, sich Ruhe und Muse beim Lesen zu nehmen.

Viel Spaß und Freude mit unserem Buchtipp. Lassen Sie sich bereichern. Die empfohlenen Bücher haben wir zum Reinschmökern direkt verknüpft. Und: Viele Bücher sind heute übrigens auch als Hörbücher verfügbar…  Abonnieren Sie unseren Newsletter. So erhalten Sie 4x im Jahr unsere aktuellen Beiträge auf einen Blick.