Korella, Patricia (2024): Resilienztrainings erfolgreich leiten, Edition Trainingaktuell, Manager Seminare Verlags GmbH, Bonn.
Um sich und andere im Umgang mit Belastungen gesund zu führen, ist Resilienz wohl die Zukunftskompetenz No. 1. Es gilt, Stressfaktoren zu erkennen, einzudämmen und eine professionelle Gelassenheit gegenüber dem stressigen Umfeld zu entwickeln. Belastungen durch innere Kompetenz besser zu begegnen und Krisen leichter zu bewältigen, fördert Gesundheit. Das wiederum ist die Basis für unsere Leistungsfähigkeit im Alltag. Pactricia Korella liefert ein Trainingskonzept zur Stärkung der eigenen Resilienz. Es ist damit längst nicht nur für Menschen interessant, die andere trainieren, sondern aus unserem Empfinden v.a. auch eine schöne Grundlage für das Coaching und Selbstcoaching. Die Autorin zeigt Wege auf, mit den immer schneller drehenden Veränderungen umzugehen – ohne aus der eigenen Balance zu fallen.
Kurzübersicht zum Buch
Teil I (S. 11-70) behandelt erst einmal den theoretischen Hintergrund der Resilienz von der Begrifflichkeit, zu Erkenntnisstufen der Forschung über zentrale Modelle bis zur Begriffsklärung rund um die Resilienzfaktoren. Er behandelt Fragen wie
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Was meine ich mit Resilienz?
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Was macht Stress mit mir und meinem Körper?
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Welche Fähigkeiten und Ressourcen helfen mir, Herausforderungen gewachsen zu sein?
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Wie bleibe ich handlungsfähig und sorge für Ausgleich?
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Wie kann ich mein Denken und Tun anpassen, um an Herausforderungen zu wachsen?
Teil II (S. 71-222) ist das Herzstück. Er führt entlang des Praxisleitfadens – der originär für eine zweitägige Präsenzveranstaltung konzipiert ist – auf der Grundlage der sieben Resilienzfaktoren aus der Kauai Langszeitstudie von Emmy Werner und Ruth Smith durch den Reflexionsprozess (Optimismus, Akzeptanz, Verbundenheit, Selbstregulation, Selbstverantwortung, Zukunfs- und Lösungsorientierung). Durch Impulse, Perspektivwechsel und Ressourcen wie Entspannungsübungen werden Entlastungs- und Bewältigungsstrategien im Erleben von Stresssituationen entwickelt. In der Verknüpfung von Stressentstehung, Stressreaktion, Salutogenese und Resilienz soll am Ende ein differenziertes Resilienzprofil bewusst sein. Die eigenen Stressoren können benannt und abgebaut werden, Übungen zur Selbstregulation und Entscheidung helfen, angemessen zu reagieren, wenn es schwierig wird, sowie dabei, Emotionen, Verstand und Haltung gut auszubalancieren.
In Teil III (S. 223-311) sind nochmals entlang der sieben Resilienzfaktoren spannende Tools zur jeweiligen Reflexion zusammengestellt, um sich noch weiter mit den Ressourcen auseinander zu setzen. Die Methodenübersicht mit Übungen und die entsprechenden Arbeitshilfen in den Downloadressourcen sind eine wertvolle Handreichung zum vertieften Eintauchen. Es gilt, sich für sie bewusst Zeit zu nehmen. Entspannen-Können unabhängig von den äußeren Umständen und Bewusstsein helfen dabei, sich von stresserzeugenden Denk- und Handlungsmustern zu befreien und zu sich selbst zu finden. Menschen haben schließlich sogar die Fähigkeit aus Krisen langfristig gestärkt hervorzugehen. Sie durchlaufen dabei einen transformatorischen Prozess, in dem sich bislang ungelebte Potenziale entfalten und sich grundlegend verändern. Das Thema ist spannend wie das Leben selbst!
Die Inhalte sind mit Liebe fürs Detail ausgearbeitet. Und was uns an dem Buch besonders gut gefällt: Die einzelnen Übungsangebote in Teil II und III sind durchgehend mit superschönen Reflexionsfragen hinterlegt, die mit Leichtigkeit in die Tiefe führen.
Korella, Patricia: Resilienztrainings erfolgreich leiten, Edition Training aktuell, Manager Seminare Verlags GmbH, Bonn 2024.